حرکت لگد الاغ به چه صورت است؟

حرکت لگد الاغ, تمرین حرکت لگد الاغ, ورزش حرکت لگد الاغ

تمرین حرکت لگد الاغ

 

حرکت لگد الاغ

خیلی از اشخاص می گویند که تناسب اندام جذاب برای آن ها اهمیت دارد ولی فقط در حدود یک سوم افراد به صورت منظم ورزش می کنند. تمرین های ورزشی وجود دارند که می توانند کمک کنند بدون بیرون رفتن از منزل چربی بسوزانید. یکی از ورزش هایی که برای چربی سوزی شکم و پهلو در خانه کمک می کند حرکت لگد الاغ است.

حرکت لگد الاغ

لگد الاغ بهترین ورزش برای گرد کردن گلوت ها و حجم دادن به پاها است ولی باید هنگام انجام آن احتیاط کنید. روی چهار دست و پا قرار بگیرید و عضلات شکم خود را فشار دهید و کمرتان را صاف نگاه دارید.

 

حرکت لگد الاغ, تمرین حرکت لگد الاغ,شیوه انجام حرکت لگد الاغ

ورزش حرکت لگد الاغ

 

پای خمیده خود را بلند کنید و ماهیچه های گلوت ها را منقبض کنید و آنگاه به موقعیت آغاز بازگردید ، ولی پاهایتان را از روی زمین دور نگه دارید! 20 تا 25 بار با هر پا تکرار کنید. شما می توانید از وزنه های اضافی استفاده کنید تا این تمرین را به چالش بکشید.

 

حرکت لگد الاغ, تمرین حرکت لگد الاغ,حرکت لگد الاغ به چه صورت است

نحوه انجام حرکت لگد الاغ

 

گردآوری: بخش ورزشی بیتوته

 

درباره ی admin_asooweb

مطلب پیشنهادی

با این گجت ها مربی ورزشی خود در خانه شوید

مجموعه: زیبایی اندام معرفی گجت های ورزشی   با شیوع کرونا بسیاری از کارهای روزمره‌ای …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.